Öncelikle kan şekerinde düşmeye bağlı halsizlik, sinirlilik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi sorunlarla karşılaşabilirler.

Gebelik ve emzirme; kadının hayatında beslenmenin öneminin artığı bir dönemdir. Peki ramazan ayında oruç tutmak isteyen anne adaylarını ne gibi tehlikeler bekler ve oruç tutarken nelere dikkat etmeleri gerekir.

Hamilelerin oruç tutmasında bir sakınca var mı?

Oruç, annenin kendi sağlığı ve taşıdıkları bebeğin sağlıklı gelişimi açısında çeşitli riskler taşır. Oruç tutmayı planlayan hamilelerin, bu riskleri göz önünde bulundurarak karar vermelerini tavsiye ediyoruz.

Hamileler oruçtan neden olumsuz etkilenir?

Ramazanda uzun süren açlık saatleri anne adayını olumsuz etkileyebilir. Öncelikle kan şekerinde düşmeye bağlı halsizlik, sinirlilik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi sorunlarla karşılaşabilirler.

Hangi durumlarda hamilelerin hiç oruç tutmamaları gerekir?

Anne adayında şeker, gebelik şekeri veya yüksek tansiyon gibi sorunları varsa kesinlikle uzun süre aç kalmamalıdır. Bu gebelerin oruç tutması doğru değildir. Ayrıca mide ülseri olanlar, karaciğer hastaları ve ishal şikayeti olanlar kesinlikle oruç tutmamalıdır.

Bebek nasıl etkilenir?

Oruçla ilgili yapılan bir çalışmada; oruç tutan gebelerde çocuğun içinde bulunduğu amniotik sıvının azaldığı, diğer bir araştırmada ise çocuk hareketlerinde azalma olduğu yayınlanmıştır. Yaklaşık 10 yıl önce yapılan bir başka çalışmada da; oruç tutan annelerden doğan bebeklerin kilolarında bir düşüklük saptanmamıştır.

Her şartta oruç tutmak isteyen hamilelere tavsiyeleriniz nelerdir?

“Hamile de olsam oruç tutmaya devam edeceğim” diyorsanız, mutlaka önce doktorunuzla bunu konuşun. Risk taşıyıp taşımadığınızı öğrenin. Eğer bir sorun yoksa, dengeli beslenme prensipleri oruç tutan anne adayları için de geçerlidir. Bu dönemde beslenme mönüsü, anne ve bebeğin ihtiyaçlarını en iyi miktarda karşılayacak şekilde düzenlenmelidir. Sağlıklı bir gebe diyeti mutlaka; tahıl grubu, meyve, sebze, et ve süt ürünlerini içermelidir.

Gebelikteki kabızlık sorunu oruç tutulmasıyla kronik bir hal alır mı?

Gebelikte kabızlık sıkça karşılaşılan bir sorundur. Oruç döneminde bu problemle karşılaşma olasılığı artar. Özellikle bağırsakları çalıştırmak için dengeli ve kabızlığı önleyici posalı gıdaları beslenmek önerilmektedir. Oruç tutarak uzun süre aç kalan hamileler, iftarda yağlı ve posasız besinler alınca kabızlık şikayeti daha sık ortaya çıkabilir.

Susuzluk anne adaylarını nasıl etkiler?

Hamilelere sık sık ve bol su içmeleri önerilir. Ramazanda oruç tutan hamilelerin düzenli suyu da alamamaları tansiyonda düşmeye ve bayılmaya neden olabilir.

Ramazan ayı boyunca yanlış beslenen kişiler, Reflü olma riskiyle karşı karşıya kalıyor. Şehir hayatının stresi ve kilo ile oluşan Reflü hastalığının, Ramazan ayında hasta şikayetlerinin gözle görünür orandaki artışını, Kadıköy Şifa Hastanesi’nin uzman doktorları, beslenme düzensizliğinden kaynaklandığını açıklıyor.
Kadıköy Şifa Hastanesi’nden Op. Dr. Levent Eminoğlu; her yıl Ramazan ayında artış gösteren Reflü’ye ilgili şu bilgileri verdi: “Ramazan ayında Reflü yakınmalarında belirgin bir artış gözlemliyoruz. Reflü merkezimize başvuran hastalarda, yılın diğer aylarına göre yaklaşık yüzde 30 artış kaydediyoruz. Bunun nedenini, ağırlıkta beslenme düzenindeki değişikliklere bağlıyoruz.”

Yemekten Hemen Sonra Uyumayın

Reflü hastalığının Ramazan ayında artışının ardında, uzun süre boş kalan midenin, hızlı ve fazla miktarda gıda alması önemli rol oynuyor. Bu durumu Sessiz Reflü olarak tanımlayan Op. Dr. Levent Eminoğlu, “Kişinin altta yatan yapısal bir sorunu varsa, uzun süre aç kaldıktan sonra bir anda hızlı ve fazla miktarda gıda alımı ile hastalık tetiklenebiliyor. Mide içi basıncı arttığı için, iftarda hızlıca yenilen yemek sonrası ve sahurda yemek yenilip yatılması, uyku esnasında Reflü yakınmalarının artışına sebep oluyor” dedi.
Op. Dr. Levent Eminoğlu, Ramazan ayında Reflü ile yaşama yöntemlerini şöyle açıkladı: “Tok şekilde ve dolu mide ile yatılmaması her Reflü hastasına önerilen klasik önlemlerdir. Ramazan ayı boyunca özellikle daha önceden saptanmış Reflü yakınması olan kişilere iftarda az yemelerini, beş dakika içinde sofradan kalkıp yemeğe ara vermelerini ve yavaş çiğnemelerini öneriyoruz. Sahurda ise; gece kalkıp çok miktarda gıda alımı yerine, yatmadan önce az miktarda gıda alıp en az bir saat sonra yatmalarını öneriyoruz.

Oruç, Kilo Verme Yöntemi Değil!

Ayrıca, oruç tutmanın bir kilo verme yöntemi olmadığına dikkat çeken Op. Dr. Levent Eminoğlu; bunun en iyi yolunun az miktarda, yavaş ve sık yemek olduğunu belirtti. Ramazan ayında ise bunun tam tersinin uygulandığını söyleyen Op. Dr. Levent Eminoğlu; tüm gün aç kalan kişinin iftarda istediğini yemeyi kendine çoğu kez hak olarak görmesiyle, düşünülenin aksine, bu durumun kilo alımı ile sonuçlanacağının özellikle altını çizdi.

Kalp-damar hastalarının beslenme düzeni sağlıkları açısından önem taşır. Normal yaşantıda kalp hastası olanların besin gruplarını ve besin seçimlerini özenle gerçekleştirmeleri ve günlük kolesterol alımlarını bilinçli bir şekilde takip etmeleri gerekir. Kalp-damar hastalarının sağlığını bozan bir diğer faktörde vücut ağırlığıdır. Kalp hastalarının yaşam kalitelerini arttırmaları için kilo yönetiminde uzun süreli başarı sağlamaları gerekir.

Kalp hastalarında seçilen besin tipi ve günlük tüketilen besin öğesi kadar önemli olan bir diğer konuda öğün saatleridir. Kalp hastalığı olan kişilerin az ve sık beslenmesi gerekir. Günde 4–6 öğün olacak şekilde ve öğün atlamadan beslenmek bu hastaların sağlık durumu üzerinde olumlu değişiklikler yaratır. Öğün aralarının 2-3 saat olarak ayarlanması da önem taşır.

Bu şekilde ayarlanan öğün saatleri karaciğerde sentezlenen kolesterol miktarını azaltır. Karaciğerde sentezlenen kolesterol miktarının azalması, kanda dolaşan serbest kolesterolün miktarını da azaltacağından ötürü sağlık durumunun kritik boyuta gelmesini engeller.

Az ve sık beslenmenin diğer yararı ise insülin salgılanmasını azaltmasıdır. İnsülin, kandaki şekeri dokulara taşıyan hormondur ve az miktarda salgılanması sentezlenen kötü huylu kolesterol (LDL) miktarını azaltır. LDL düzeyi kanda çok yükseldiğinde, damar çeperlerinde birikerek damar tıkanıklıklarının oluşmasına, kalp krizlerine ve ani ölümlere neden olabilir. Bu nedenle LDL kolesterolü azaltacak şekilde beslenilmelidir.

Uzun süren açlık vücut dokularının yıkımına neden olarak kan yağlarının yükselmesine ve damarda biriken yağ miktarının artmasına da sebep olabilir.

Oruçta uzayan açlık, kalp-damar hastalıklarının sağlık durumunu olumsuz etkileyebilir. Kanda toplam ve kötü huylu kolesterolün azalmasını sağlamak ve karaciğerden kolesterol sentezinin artmasını önlemek için kalp-damar hastalarının oruç tutmaması önerilmektedir.

Kabızlık
Aşırı rafine gıda alan, az su içen ya da lifsiz beslenen oruçlularda görülebilir Kabızlık nedeniyle hemoroid ve karın şişmesi de oluşabilir Önlem olarak çikolata, pasta gibi rafine gıdalardan sakınılmalı, su içmeyi artırmalı ve lifli gıdalar alınmalı.

Tansiyon Düşmesi
Öğleden sonraları oruçlu insanlarda tansiyon düşmesi olabilir Az sıvı alınması ve tuzsuz yenmesi tansiyon düşmesini artırabilir.

Baş Ağrısı
Özellikle iftara doğru baş ağrısı görülebilir Eğer düşük kan basıncı ile birlikteyse baş ağrısı ciddi olabilir ve iftar öncesi kusma yapabilir.

Kan Şekerinin Düşmesi
Halsizlik, titreme, kötü konsantrasyon, fiziksel aktivite yapamama, baş ağrısı, çarpıntı, kan şekeri düşmesinin sonuçlarıdır Sahurda aşırı şekerli yemek ensülin salınımını artırarak gün içinde kan şekeri düşmesine sebep olabilir.

Mide Yanması
Ramazan’da boş midede oluşan asit salgısının artması mide hastalıklarını ortaya çıkarabilir Kahve, kola ve acılı yemekler de mide hastalarına olumsuz etkide bulunur Özellikle mide şikayeti olanlar doktoruna danışarak oruç tutmalıdır.

Sahura Mutlaka Kalkın
Sahura kalkmak yerine gece yiyip yatmak hiç doğru değil Sahurda da mutlaka su içilmeli ve sıvı alımına dikkat edilmeli Yiyecek olarak da çorba tarzı, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan biri seçilebilir Pilav veya hoşaf doğru bir tercih değildir Kan şekerinin düşmesini önlediği için de mutlaka ekmek yenmeli.

Böyle bir gelecekten anlamayacak kadar küçüktüm o zaman. Sanatçı olmak, ünlü olmak, renkli dünya… Bu değerlere değil de başarıya takıntılıydım aslında. şimdi olduğu gibi!

Başarınızın sırrı ne? Hırs? Çalışkanlık? Güçlü önseziler? Star ışığı? şans?

- Başarılarımın arkasında özenli çalışkanlığım var. Çalışmadan olmaz, olamaz… Işıklı olmak da biraz torpilli olduğum konulardan sanırım. Fark edilmek, diğerlerinden farklı bir ışığa sahip olmak güzel bir özellik, ama yetmez; başarıyla beslenmeli. “Dadı” dizisinin bana teklif edilmesi şans mıydı? Ya ben rolü üzerime bu denli yapıştırmasaydım? Haldun Dormen ve Kenan Işık gibi iki profesyonelin karşısında ya sağlam oynayamasaydım? O zaman şans mı kalırdı? “Arka Sokaklar” şahane bir Sezen şarkısıdır ama iyi bir aranje, çok çalışıp iyi okumak, olağanüstü bir klip çekmekle şansımı beşe katladım.

Benim için dönüm noktasıdır diyebileceğiniz bir proje var mı?

- “Dadı” dizisi. Meslek hayatımı “Dadı”dan önce, “Dadı”dan sonra diye ikiye ayırabiliriz. Sitcom fırtınası estirmiştik ekranlarda. ıki sezon boyunca reytinglerde ikinci olduğumuzu hatırlamıyorum. şimdilerde yine tekrarını veriyorlar. Geçenlerde hepimiz mutfaktaydık izlerken, ortaya çıkan resim çok komikti. Dizideki üç çocuklu Melek Dadı, bizim evdeki üç çocuklu ben…

YALNIZLIKTAN KORKMUYORUM

Sanatçıların egolarını bir yana bırakıp, kendilerini işinin ehli insanlara teslim etmeleri sık rastlanan bir durum değil. Ama sizin çevrenizde sizi yönlendirmelerine izin verdiğiniz güçlü bir ekip oldu. Nihat Odabaşı, Taşkın Sabah…

- Taşkın Sabah yıllardır birlikte çalıştığım, sesimi iyi tanıyan bir müzik adamı. Ayrıca da dostumdur, beni yönlendirebilecek kadar objektiftir. şarkı seçimlerinde kafa kafaya veririz. Nihat’ı zaten biliyorsunuz; onun gözüne sonsuz güvenirim. Diğer tüm işini iyi yapan insanlar konuşurken ben susarım. “Ben bilirim” diyen geri gitmeye başlar. Ben işini bileni dinlemeyi kâr sayarım, benden bıkmazsa sürekli sorarım. Ego sadece sahneye çıktığım anda devrede, indiğim an her şey normale döner. Ego sahne dışına taşarsa işler karışır.

Hep çok kontrollü, çok organize bir haliniz var. Kendinizi akışa bıraktığınız oluyor mu hiç?

- Planlamadığınız gün sizi planlar ve programlar verimsiz geçer. Benim her anım dopdolu geçiyor. Çekim, toplantı, çocukların aşıları, evin düzeni, stüdyo, masallar, çizgi filmler, personel idaresi, kampanyamın ilerleyişi, annem, dostlarım ve daha neler neler… Kontrollü olmayı planlı olmak olarak anlıyorum. Akışa teslim olmak artık benim hayat felsefem ama bu savrulan yaprak olmak anlamına gelmez. Öğlen kalkıp miskin miskin “bugün akışa ayak uydurayım da ne olursa olsun” diyemem.

Tek başınıza birçok olayla başa çıkarken bir anda kendinizi kalabalık bir aile portresinin içinde buldunuz.

- Evlenmeden önce de kalabalık bir ailem vardı. Beni sımsıkı sarmalayan, yanımda olduğunu sessizce bana hissettiren. Işıkların olduğu hiçbir yerde durmayan teyzem, dayım, kuzenlerim var. Evlendikten sonra elbette daha renklendik, iyice şenlendik… Ama yalnızlıktan korkmam çünkü insanın aslıdır yalnızlık. Yalnız başlar bu yolculuk, yalnız da biter…

DELİ BİR ANNEYİM BEN

Anne olduktan sonra neler değişti hayat tarzınızda, kişiliğinizde?

- Bunu ben anlatamam ki, belki dışardan gözlemleyen, benimle birebir yaşayan birileri anlatabilir. Deli bir anneyim ben, deli… Çığlıklarla, kahkahalarla, aşkla hoplata zıplata severim çocuklarımı. Çok güldürürüm onları, çok güzel masallar anlatırım. Aslan olurum, şırıl şırıl akan dere olurum, Heidi’nin tok sesli dedesi olurken bir anda Keloğlan olurum. Gerçekten komik ve eğlenceli bir anneyim. Anneyim diye yaşamı seviyorum ve anneyim diye umurumda değil hiçbir şey ve hiçkimse! Hayallerim var Atlas, Ares ve Güney benim oğullarım olduğu için. Bana hissettirdikleri gururlar ordusu duygular için, bana bu kadar güzel baktıkları için, beni görünce kahkahalar attıkları için, mutlu uyanmama sebep oldukları için minnettarım onlara

Güzel oyuncu Zeynep Beşerler, altı yıllık sevgilisi Kenan İmirzalıoğlu’ndan ayrıldıktan sonra playboyların yeni gözdesi haline geldi. Playboylardan Beşerler’e ilk yaklaşan isim ise eski Duru Turizm’in veliahtı, E.D. Turizm’in sahibi Efe Duru oldu. Geçtiğimiz günlerde Nişantaşın’daki Scocth’ta sabahın ilk ışıklarına kadar arkadaşları ile eğlenen ve çıkışta birlikte görüntülendiği Şahan Gökbakar ile sadece arkadaş olduklarını söyleyen güzel oyuncu, o gece Efe Duru ile tanışmış. İkili, aynı gece, görüşmek için birbirlerinin cep telefonlarını almış.

ARALARINDA 17 YAŞ VAR

“Ezel”in yıldızı Kenan İmirzalıoğlu 3 ay önce 5 yıllık sevgilisi oyuncu Zeynep Beşerler’den ayrılmıştı. Bir aydır sürekli İzmir Çeşme’ye giden Kenan İmirzalıoğlu “Çeşme’de cidden dinlendiğimi hissediyorum. Buraya gelmemin özel nedeni yok” diyordu. Kenan İmirzalıoğlu’nun İzmir seyahatinden gizli bir aşk çıktı. Kenan İmirzalıoğlu (36), İzmirli manken Kardelen Ergin’le (19) aşk yaşıyor. Sevgilileri oyuncu Rıza Kocaoğlu’nun tanıştıdığı söyleniyor

Tarkan’ın yeni albüm kapağındaki kot pantolonlu pozu, Arolat’ın iç albüm kapağındakiyle aynı Tarkan, ‘Adımı Kalbine Yaz’ adlı yeni albümünde, botları, duruşu ve kot pantolonuyla Arolat’a benzer pozlar vermiş. Fotoğraflardaki tek fark ise, Arolat’ın elinde elma tutması.

Herkesin uzun süredir merakla beklediği Tarkan’ın yeni albümü, yarın piyasa çıkıyor. Albümçıkmadan önce, bazı şarkılarını internet ortamında dinleyicilerin beğenisine sunan Tarkan, önceki gün tıklanma rekoru kırdı. Ama ne var ki, Tarkan’ın albümkapağındaki pozu, bir süre önce ‘Çok Daha Ötesi’ isimli albümüylemüzik piyasasına geri dönen Metin Arolat’ın albümünün iç kapağındaki pozlarıyla aynı. Fotoğraflardaki tek fark ise, Arolat’ın elinde bir elma tutması.

Habertürk

İngilizce öğrenmek için kursa gitmek şart değil! Tıklayın!

Sonraki Haber: Serdar Ortaç’ın Kıbrıs’ta 160 bin TL’lik zararı
Önceki Haber: Volkan Konak öyle bir ifade kullandı ki… Bir garip fotoğraflar Böyle şaka görülmedi ATM önünde pusu! Eğer terör bitecekse… Eksen kaymadı, genişledi Soyunma odasına girdi ve.. Gandi halka seslendi ABD bu güzelliği konuşuyor İstanbul’a müjdeli haber Resmi nikah isterim ! Türk’ten sağduyu çağrısı Star TV’ye şok ceza… CHP’de alarm! Pervari’de hain saldırı Heronlar buluyor ama…